Marhaban ya Ramadhan

.. Ramadhan 1432 H ..

.. Alhamdulillah kita masih di berikan kesempatan untuk bertemu dengan bulan yang mulia ini ..
.. Seperti tahun yang sebelumnya selalu ada bahagia memasuki bulan ini, karena ada rutinitas yang hanya dilakukan pada bulan ini, sahur n berbuka, taraweh ..
.. Ada banyak ibadah n doa ..

.. Diperantauan menjalani ramadhan memiliki suasana yang berbeda ..
.. Dengan sahur n buka puasa yang seadanya dengan teman kost ..
.. Taraweh yang kadang bolong karena harus kerja malam d apotek ..
.. Hunting tiket jauh hari sebelum lebaran supaya dapat harga 'murah' untuk waktu itu padahal harganya sendiri dah lumayan ..
.. N paling seru mudik bareng teman2 senasib di perantauan ..

.. Tahun ini agak berbeda karena puasa agak sedikit berbeda, sanggup ya iyalah sejak kecil dah dilatih ortu namun ada yang lain yang harus dipikirkan .. yang asupan makannya tergantung pada diriku .. Ramadhan yang indah bersamanya ..
.. Makasih Allah SWT atas semua anugrah yang telah kau berikan pada hamba-Mu ini ..
.. Semoga Ramadhan ini lebih baik dari sebelumnya .. Amiinn ..

.. Selamat menjalankan ibadah puasa ..

.. samarinda ..

.. samarinda .. kota kenangan ..

Ga lama lagi akan meninggalx kota ini (insyaAllah..amiinn)
Juni 2006 sampe skarang bukanlah waktu yang singkat. Dimulai dari penempatan oleh tempat kerja di samarinda yang harus di terima dengan menangis semalam bahkan sampai menginjakan kaki d kota ini air mata masih menetes membayangkan terpencilnya tempat ini, kota yang di kelilingi hutan rimba…

Merasakan hidup sendiri yang sesungguhnya, jauh dari keluarga dan teman2 yang biasanya memberikan segala bantuan yang kubutuhkan, kini harus bias bertahan dengan kekuatan diri sendiri…
After long time, telah memiliki keluarga kecil di kota ini, kantor, apotek, kost n teman dari Sulawesi yang ikut-ikutan kesini hehehe...

Menyusuri pelosok kaltim ke tempat2 terpencil yang masih sangat sepi dengan keunikan dan cirri khasnya menjadi hiburan yang membuatku tetap semnagat untuk disini, 14 kab/kota telah kutelusuri “ a big moment “ yang g akan terlupakan…

Hidup kek seperti roda berputar yang kadang bila sudah waktunya kita harus beralih ke tempat lain untuk mencapai tujuan. Ada banyak kisah disini, cita, cinta, senyum, air mata, bahagia, sedih semuanya komplit… Yah.. waktunya untuk berputar ke tempat lain untuk tetap melanjutkan hidup..

Tom Yang

Suka ma tom yang seger...
belum nyobain sih buat sendiri tp mg suatu saat bisa buat...

BAHAN :
1.250 ml kaldu ikan
1 iris lengkuas, dimemarkan
3 tangkai serai, dipotong miring
2 tangkai akar ketumbar, dimemarkan
5 lembar daun jeruk, buang batang kerasnya
15 buah cabai rawit, dimemarkan
600 gram udang, buang kepalanya
300 gram jamur merang, potong 2
7 sendok makan kecap ikan
5 sendok makan air jeruk lemon
2 tangkai daun ketumbar

BAHAN PASTA CABAI:
5 buah cabai merah
2 sendok makan minyak goreng

CARA MEMBUAT :
1.Rebus kaldu, lengkuas, serai, akar ketumbar, daun jeruk. Setelah mendidih, tambahkan cabai
rawit, kecap ikan, air jeruk, daun ketumbar.
2.Biarkan sebentar lalu masukkan udang, jamur merang, dan pasta cabai. Hidangkan panas. Pasta

cabai: tumis cabai merah hingga layu lalu haluskan.

Olahraga yang aman saat hamil

1. Jalan Kaki. Olahraga teraman dan termudah bagi ibu hamil. Meskipun tampak sederhana, olahraga ini luar biasa manfaatnya. Jalan sambil menggerakan kedua tangan seirama gerak langkah kaki, akan memperlancar peredaran daran di seluruh tubuh. Tips : 1) Gunakan sepatu olahraga yang pas di kaki agar nyaman saat berjalan 2) Pilih area jalan berumput. Jauhi jalan berbatu atau jalan licin yang membuat Anda malah tegang dan lelah bejalan, bahkan bisa membuat anda tergelincir 3) beristirahat jika lelah.

2. Senam. Senam ibu hamil punya gerakan berbeda di tiap trimester. Olahraga ini bisa dilakukan di ruangan tertutup maupun terbuka. Dimananapun tempatnya, pilih tempat yang nyaman. Lakukan senam didampingi pelatih yang paham senam khusus untuk ibu hamil. Tips : 1) Perhatikan sirkulasi udara saat senam di ruangan tertutup. Jangan terlalu banyak udara masuk atau sebaliknya terasa pengap. Ruangan sebaiknya cukup luas dan tenang. 2) Perhatikan iklim saat senam di luar ruangan. Hindari udara dingin atau panas terik matahari yang justru membuat Anda merasa tidak nyaman. 3) Gunakan pakaian dan sepatu senam yang nyaman (tidak sempit atau kelonggaran) agar gerakan Anda tidak terhambat.

3. Yoga. Jika ingin yoga, sangat dianjurkan untuk didampingi pelatih yang handal. Pelatih tersebut bukan saja mampu melakukan gerakan dengan sempurna tetapi juga mengerti dan memahami falsafah yoga secara utuh, termasuk untuk ibu hamil. Tips : 1) Lakukan yoga 2-3 kali seminggu selama 30-45 menit setiap kali latihan. 2) Setiap kali selesai melakukan satu pose yoga sebaiknya beri waktu jeda selama 10-20 detik untuk duduk diam sembil berkonsentrasi pada masuk dan keluarnya napas.

4. Berenang. Selama berenang, sebagian berat tubuh akan tertopang air, sehingga gerakan ibu hamil terasa lebih ringan. Selan menguatkan otot, berenang juga bisa melatih paru-paru dan jantung ibu hamil. Tips : 1) Jangan berenang lebih dari 45 menit agar suhu tubuh tetap stabil, lewat dari waktu itu, suhu tubuh justru bisa menurun. 2) Sebaiknya tidak melakukan gaya punggung, karena bisa terjadi penekanan pada pembuluh darah di belakang rahim. Begitu pula gaya kupu-kupu yang terlalu berat dan banyak melibatkan gerakan pada punggung, menyebabkan anda merasa tidak nyaman. Pilihlan gaya dada dan gaya bebas. 3) Berenanglah dengan tenang dan santai. Tidak perlu ada target harus menyelesaikan sekian putaran kolan renang dalam sekian menit, misalnya 4) gunakan baju renang khusus untuk ibu haml agar dapat berenang dengan nyaman 5) Pilih waktu yang aman dari suhu dingin dan terik matahari yaitu antara pukul 07.00-09.00 dan 16.00-17.00 WIB

5. Pilates. Gerakan pilates merupakan gabungan antara yoga dan senam, makanya seringkali dilakukan ibu hamil. Tips : Meski belakangan in, terutama di kota besar, pilates semakin menjamur dan tidak ada larangan bagi ibu hamil yang sehat untuk melakukannya, namun jangan sekali-kali melakukan pilates tanpa pengawasan atau dampingn pelatih pilates yang paham tentang proses kehamilan. Dengan latihan pilates, tubuh ibu hamil jadi kuat sehat dan bugar. Pilates memang melatih otot-otot seluruh tubuh agar kuat elastis dan fleksibel. Rasa pegal akibat membesarnya rahim juga bisa dihindari. Sebagaimana yoga, olah napas dalam pilates juga membuat ibu hamil relaks dan tenang, serta mampu mengontrol diri.

6. Sepeda statis (stationer). Jangan biarkan sepeda statis di rumah anda menganggur selama Anda hamil. Kayuhan lembut Anda bisa melancarkan peredaran darah di tubuh. Tips : 1) Lakukan perlahan, tak perlu terlalu keras dan cepat. Rasakan perut anda. Bila terasa kaku, berarti Anda terlalu keras mengayuh. 2) Pilih pakaian yang simpel, jangan terlalu longgar. Kerana bisa masuk ke jeruji roda sehingga menyebabkan anda terjatuh

Kotak * Pelan-pelan saja *

ku tahu kamu pasti rasa
apa yang ku rasa
ku tahu cepat atau lambat
kamu kan mengerti

hati bila dipaksakan
pasti takkan baik
pantasnya kamu mencintai
yang juga cintai dirimu
cinta kamu

[chorus]
lepaskanlah ikatanmu
dengan aku biar kamu senang
bila berat melupakan aku
pelan-pelan saja

tak ada niat menyakiti
inilah hatiku
pantasnya kamu mencintai
yang juga cintai dirimu
cinta kamu

[chorus]
lepaskanlah ikatanmu
dengan aku biar kamu senang
bila berat melupakan aku
pelan-pelan saja

pelan-pelan saja

[chorus]
lepaskanlah ikatanmu
dengan aku biar kamu senang
bila berat melupakan aku

pelan-pelan saja
pelan-pelan saja

[ending]
pelan-pelan saja

Ngetes Cermin

... > di copy dari email temen < ....

Berikut ini kutipan cara ngetes Cermin 2 Arah... Smoga bermanfaat.. . Hati2 kalo temen2 wanita khususnya yang suka luluran di Spa.. or.. suka nyoba baju di ruang pas Mungkin tips ini bisa membantu. Ketika kita masuk ke toilet, kamar mandi, kamar hotel, ruang ganti pakaian, dll. sebagian besar Anda yakin bahwa cermin yg menggantung di dinding & kelihatannya seperti cermin biasa itu mmg benar2 cermin biasa, Atau sebenarnya itu adalah cermin 2 arah (orang di belakang cermin bisa melihat Anda, sementara Anda tidak dapat melihat mereka). Banyak kasus di mana orang memasang cermin 2 arah di dalam ruang ganti pakaian wanita, namun tidak menutup kemungkinan juga di ruang ganti pria. adalah sangat sulit untuk secara jelas mengidentifikasi permukaannya hanya dengan melihatnya saja. Lalu bagaimana kita dapat menentukan dengan pasti apakah cermin tersebut adalah cermin biasa atau cermin 2 arah? Kalau di kantor polisi, apalagi di ruang interogasi, sudah bisa dipastikan cerminnya 2 arah.

Tapi untuk di public area, caranya : LAKUKAN TES SEDERHANA (TES KUKU JARI). Letakkan ujung kuku Anda diatas permukaan cermin. Jika ada jarak (gap) antara kuku dan bayangan kuku Anda di cermin, bisa dikatakan bahwa cermin itu adalah cermin biasa (aman). Tapi jika kuku Anda langsung menyentuh bayangan kuku Anda dicermin.... Hati2! Karena itu adalah cermin 2 arah. Ingatlah selalu, setiap kali Anda melihat cermin di tempat2 umum spt disebutkan di atas, lakukan tes kuku jari. Mudah dilakukan & ini mungkin bisa menyelamatkan Anda dari "perkosaan visual"
Women : Beritahu teman2 Anda yg lain.
Men : Beritahu istri, anak perempuan atau teman wanita Anda... ;)

welcome 2010

welcome 2010

tahun 2009 dah lewat... banyak kenangan....
tahun 2010 dah tiba... banyak harapan....

* hiks... blog ku irmahmhp eror....